夜里睡觉总是醒

你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

你好,你的失眠,易醒还是跟你的工作压力过大有关,每晚睡前喝杯牛奶有很好的催眠作用,也可以在睡前做些舒缓的瑜伽,可以让你睡的安慰些.不过这些都不能彻底改善你的状况,最主要的还是要调理你的心情.

朋友你好,你这情况喝茶适量是有好处的,但是鉴于你现在的情况鉴于你还是少饮为宜的,尤其是浓茶更应该避免,睡前喝杯热牛奶对改善睡眠很有裨益,可以考虑.以上是对“夜里睡觉总是醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

给你一个治疗睡眠的偏方,试试看啊.材料：洋葱：1-2个；葡萄酒：400-500毫升.（喜欢甜的人可再加上一点蜂蜜）作法：1,将洋葱洗净,去掉表面茶色的外表皮,切成八等份半月形.　　2,将洋葱装入玻璃瓶内,加上红葡萄酒.　　3,将玻璃瓶盖好蜜闭,在阴凉的地方放置2-8天.　　4,将玻璃瓶内的洋葱片,用滤网过滤后,洋葱,汁分开装入瓶中放到冰箱冷藏.　　饮用方法：1,一天喝的量约1/4杯（饮五十毫升）,年纪大的人一次约二十毫升左右.　　2,一天喝1-2次.　　3,浸过的洋葱片一起食用更好.　　4,不喝的酒的人,可用2倍左右的开水稀释饮用或每次到入电锅内约4-5分钟蒸发酒精后再饮用.

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.温牛奶可以安神助眠4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周.最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着.