去年学校起至今每晚多梦失眠怎解决_即问即答

去年学校起至今每晚多梦失眠怎解决 疾病：失眠提问于 2025-01-20 11:21: 病情描述：

你好，我从去年在学校开始每天晚上翻来覆去都睡不？想得到怎样的帮助：你好，我从去年在学校开始每天晚上翻来覆去都睡不着，天天做梦，那时候是我之前暑假在外面上夜班，会不会是时间颠倒的关系呢，可是到现在已经一年多了啊，现在还是每天晚上多梦，前天和昨天晚上是死活睡不着，翻来覆去的，我现在工作了，白天感觉脾气很暴躁啊，精神不振，食欲不振的样子，求助啊。

回答2
长期多梦失眠可能由多种因素导致，如生物钟紊乱、心理压力、环境不适、不良生活习惯、疾病影响等。 1.生物钟紊乱：之前暑假上夜班导致生物钟颠倒，恢复正常作息时间需要一定过程。可通过逐渐提前上床时间，营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境来调整。 2.心理压力：工作或学习中的压力可能引发焦虑情绪，影响睡眠。尝试通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 3.环境不适：居住环境嘈杂、温度不适等会干扰睡眠。改善环境，保持适宜的温度和安静的氛围。 4.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等。睡前应避免这些行为，养成良好的睡前习惯。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会导致失眠多梦。如有必要，需就医检查，明确诊断。长期失眠多梦对身心健康影响较大，应重视并积极采取措施改善。若自行调整无效，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答1
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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