孕妇缺锌吃什么食物和药物补锌好

孕妇缺锌可通过饮食调整和适当补充药物来改善。饮食方面可多吃含锌丰富的食物，如海鲜、肉类、坚果等。药物方面，有葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌胶囊等。同时，要注意定期复查锌含量。 1.饮食调整： 海鲜类：如牡蛎、虾、蟹等，富含锌元素。 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等是锌的良好来源。 坚果：像核桃、杏仁、腰果等，含锌量较高。 豆类：黑豆、黄豆等豆类食物能补充一定量的锌。 谷物：燕麦、糙米等全谷物食品也含有锌。 2.药物补充： 葡萄糖酸锌口服液：易于吸收，能有效补充锌。 赖氨葡锌颗粒：适用于缺锌的孕妇，需遵医嘱使用。 甘草锌胶囊：可在医生指导下服用。 孕妇缺锌要引起重视，但补充锌元素时应遵循适量原则，避免过度补充。建议在医生的指导下，结合饮食和药物进行科学合理的补充，并定期复查锌水平。

腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会

可以食补的。补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。

含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子

要看缺锌的程度，如果缺锌较多，可以服用补锌的保健品或者药物。如果是轻微的，可以食补，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。