您好，我想问一下您，要怎样才能长高又减肥

健康指导：如果想增加身高又可以控制体重的增长，建议你的日常生活中要多进行体育锻炼，可以选择在阳光下奔跑等运动方式，既可以有减肥的作用，也可以促进身体中钙的吸收，在日常饮食中要少吃含能量较高的糖类食品如冰糖，甘蔗等，多吃含蛋白质和钙丰富的食品，如脱脂牛奶等食品。

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.

健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以进行控制饮食的前提下进行适当的运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动当然很重要，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议可以练习瑜伽，拉伸腿部，每天练习一个小时，但是最安全的还是建议饮食控制加上运动减肥，因为只有消耗脂肪，才能有效健康减肥，而且这种方法也不伤害胃肠道，建议平时不要节食，也不要摄入减肥药

健康指导：你好:长高的话与遗传与营养都有关系所以建议你可以到医院做个检查看看能不能长高，还有就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，每天坚持运动如跑步游泳跳绳羽毛球等