如何避免高度近视并发症致盲及保健？

避免高度近视并发症致盲，平日需注意用眼习惯、定期检查、控制用眼强度、合理饮食、适度运动等。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间远眺放松。读写时保持正确姿势，光线要适宜。 2.定期检查：建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括眼底检查、眼压测量等，以便早期发现问题。 3.控制用眼强度：减少电子设备使用时间，避免在昏暗环境中看书或看手机。 4.合理饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和锌、叶黄素等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、菠菜等。 5.适度运动：可选择一些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和头部震动较大的运动。 高度近视患者要重视眼部健康，通过以上多种方法综合保健，降低并发症致盲风险。若出现视力突然下降、眼前黑影等异常，应及时就医。

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

你好，根据你所说情况，要养成良好的用眼卫生习惯，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望；定期检查视力，发现视力下降要及时诊治，近视程度加深时要及时重新验光配镜。高度近视眼应特别注意避免头部剧烈震荡和撞击，减少视网膜脱离的可能，一旦发生闪光感觉等先兆，要及时检查。此外，黄斑区变性也严重危及中心视力，高度近视眼还可能发生视网膜出血、青光眼、白内障等，均应及时检查与处理。