我二十岁了，身高一米四八，体重一百二十斤

健康指导：您好，根据您的描述，您现在的肥胖很大程度上上是由于膳食不规律、摄入的能量比较多导致的脂肪大量堆积，同时又缺乏运动没有进行能量的消耗；所以建议您首先要控制膳食的能量摄入，不是节食，而是以低能量密度、高饱腹感的食物为主，同时在学习之余建议您进行一定量的有氧运动。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

您好，这样的情况的话，其实就是平时的生活习惯导致引起的，也是常见的。其实每天只要是坚持锻炼半小时以上，长期坚持一定时间，对于体重的控制是十分有效的。、

健康指导：你好：你的正常体重应该在76斤，你现在属于重度肥胖。少食多餐，早餐：豆浆、水果、面包、沙拉酱。中餐：米饭、蒸菜花、蒸西兰花、清蒸带鱼、番茄汤。晚餐：杂粮粥（薏米、燕麦、糙米、黄豆、黑米）素包、蒸蛋、凉拌黄豆芽。饭后散步半小时。

你好，肥胖的原因一般与遗传，进食过多，缺乏锻炼等因素有关建议，适当减少饮食，养成细嚼慢咽的习惯大脑进食20分钟才会产生饱腹感，晚上检查锻炼，慢跑，呼啦圈，瑜伽等都可以，只要坚持一定会起的减肥的效果