大一学生想戒烟，需注意什么能快速戒掉

大一学生决心戒烟，要快速戒掉需注意多方面，如远离吸烟环境、培养新习惯、借助药物辅助、加强运动、寻求支持等。 1.远离吸烟环境：避免接触常吸烟的场所和人群，减少诱惑。 2.培养新习惯：用喝水、嚼口香糖等替代吸烟动作。 3.借助药物辅助：如尼古丁替代疗法的尼古丁贴片、尼古丁口香糖；伐尼克兰能减轻戒断症状；安非他酮可降低对吸烟的渴望。但使用药物需遵医嘱。 4.加强运动：适当运动能缓解焦虑，分散想吸烟的注意力。 5.寻求支持：告知家人朋友自己的戒烟计划，获得监督和鼓励。 戒烟需要坚定的决心和持续的努力，过程中可能会遇到困难，但只要坚持，就一定能够成功戒掉烟瘾。

你好,根据你的描述,为了健康,建议坚持到底如你果你觉的不够详细,欢迎你再次咨询：祝你身体健康.

如何戒烟　　1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.　　2,戒烟方法（l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁.

如何快速戒烟：1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.　　2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.　　4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.　　5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.　　6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.