从小睡不好影响学习，高考前如何改善？

睡不好可能由多种原因引起，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等。 1.心理压力：高考前紧张焦虑，大脑一直处于兴奋状态，难以入睡。可通过适当运动、听舒缓音乐、与家人朋友交流等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前玩手机、吃太多等。要养成睡前不看电子设备、避免过饱或过饥的习惯。 3.环境因素：噪音大、光线强、温度不适等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.身体疾病：如神经衰弱、内分泌失调等。需就医检查，明确病因后对症治疗。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律。调整作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 睡眠不好对学习和健康都有影响，要重视并积极调整。如果自行调整效果不佳，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好，化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。对于中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，目前中医药领域又出现了针对顽固性失眠不少疗效确切的纯中药，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理;还有一些养心安神、补脑安神等药物。qc

"你好！失眠病因:躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。失眠治疗:多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有　效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。建议:分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"

失眠症的治疗：（1）心理治疗：1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。　　2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。　（2）药物治疗：　　1）苯二氮卓类。　　2）抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。　（3）其他：　　l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。　2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

治疗顽固性失眠?保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等