-
高中生充足睡眠时长及科学早餐如何安排
疾病：提问于 2025-04-03 10:09 -
病情描述：
高中生每天要有多少的睡眠时间才算充足，早餐怎么吃才科学(稀饭+鸡蛋，怎么样)，
-
回答1
高中生处于成长关键期，充足的睡眠和科学的早餐对其身心健康至关重要。充足的睡眠有助于恢复精力、促进生长发育、提高学习效率等。科学的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。 1. 睡眠时长：高中生每天应保证 8 - 9 小时的睡眠时间。睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等，影响学习和身体健康。 2. 睡眠质量：保持良好的睡眠环境，安静、黑暗、温度适宜。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 3. 早餐营养：早餐要有足够的碳水化合物，如面包、米粥等，提供能量。优质蛋白质如鸡蛋、牛奶，增强饱腹感和免疫力。 4. 维生素摄入：新鲜水果或蔬菜汁，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。 5. 早餐搭配：可以选择稀饭搭配鸡蛋，再加上一份蔬菜或水果，营养更均衡。 总之，高中生要重视睡眠和早餐，养成良好的生活习惯，为学习和成长打下坚实基础。
-
- 林凯胜 主任医师 神经内科二区 揭阳市人民医院 (三级甲等) 擅长：急性脑血管病、周围神经病、中枢神经系统感...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
