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身高 160CM 体重 57KG 下半身肥胖如何改善
疾病：提问于 2025-04-02 13:43 -
病情描述：
我身高160CM,体重57KG，主要胖在腰以下了，尤其是臀部及大腿特别的肥，影响外观了，想问一下该做什么运动怎么减下半身。也许是平时坐得比较多，需要怎么改善？
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回答5
下半身肥胖可通过运动、饮食、作息、穴位按摩、日常习惯等方面来改善。 1.运动：多进行针对下半身的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。深蹲、臀桥等力量训练也有助于塑造下半身线条。 2.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩承扶穴、殷门穴、风市穴等，促进下半身血液循环。 5.日常习惯：避免久坐，定时起身活动，走路时挺胸收腹，步伐适中。 改善下半身肥胖需要长期坚持，综合运用多种方法，同时保持良好的心态。
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回答4
你好给你推荐S曼姿瘦身组合吧我减肥也特别抵触药物减肥，可是朋友都推荐给我S曼姿瘦身组合我就心动了，用了以后效果的特别好，它跟普通的药品不一样它不拉肚没副作用很安全，而且效果明显速度快也不反弹喜欢可以去试试哦
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回答3
您好，减掉腿上的肉还是应该以运动为主。个人建议您应该多进行跑步锻炼，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。跑完肌肉酸痛的话，自己多拍打一下就行了，另外，平时饮食上不要吃含热量过高的食物。
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回答2
您好.瘦下半身要进行踢腿,跳跃运动.祝您健康美丽每一天.谢谢.
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回答1
你好，建议你少吃土豆，肉类等含淀粉重的食品。多吃水果青菜。多喝开水。。少吃多餐。。规律饮食。加上适当运动。。。更重要的是要能坚持。。。
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