六十岁老人失眠多梦一年如何应对

六十岁老人长期失眠多梦，可能与生理变化、心理因素、疾病影响、不良生活习惯、环境因素等有关。 1.生理变化：随着年龄增长，身体机能下降，褪黑素分泌减少，容易影响睡眠质量。 2.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，可能导致大脑神经兴奋，引起失眠多梦。 3.疾病影响：高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，可能影响神经系统，造成睡眠障碍。 4.不良生活习惯：睡前喝咖啡或茶、晚餐过饱、缺乏运动等，都可能影响睡眠。 5.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，也会导致失眠多梦。 总之，长期失眠多梦会影响老人的身心健康，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施，同时调整生活方式，改善睡眠质量。

这个不仅仅是需要药物.最重要的需要自我调理.与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

你好,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水,食物一样对人必不可少.失眠又称入睡和维持睡眠障碍,中医又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”.一般认为生理睡眠(也称正常睡眠),不少于5,6个小时,长期失眠大脑功能就会紊乱,对身体造成多种危害,失眠严重影响身心健康常表现为：入睡困难,早醒,患者常有精神疲,劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下,降等.失眠的治疗偏方　　1.在枕头旁边,放１０克左右切成丝的生姜,就能催人入眠.　　2.猪心１个,三七,蜂蜜各３０克.将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.　　3.麦仁３０克,大枣１５枚,甘草１５克.小麦去皮,与后２味入锅,加水３碗,煎至１碗.每晚睡前顿服.　　4.山楂核３０克.炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服１剂.主治心悸,失眠.（胃酸过多者忌用）　　5.鸡蛋２个,枸杞１５克,红枣１０枚.先将枸杞,红枣用水煮３０分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服２次.主治失眠,健忘.

　(1)刺激控制疗法：主要适用于严重入睡困难的慢性失眠病人.这些病人因入睡困难往往上床较早,试图强迫自己早早入睡,但实际上却事与愿违,越想早点睡就越睡不着,焦虑烦躁,以致恶性循环,甚至彻夜不眠.刺激控制疗法的目的,就是要用重新建立上床与睡眠的关系来纠正入睡困难.这种疗法要求病人不要早上床,只有在困意来临时才上床,如果上床后15～20分钟内不能入睡,则要起床到其他房间去活动活动,看书,看电视,织毛衣,做家务等,但要避免进行使人高度兴奋的活动,如下棋,打扑克等,当再次感到困倦时再上床,如15～20分钟内仍不能入睡,则再起床活动,如此反复,直至入睡.进行刺激控制疗法时,严禁病人在床上从事各项活动,但性活动不受限制.　　(2)睡眠限制疗法：主要适用于那些夜间常常醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠病人.这类病人首先要对自己平时的睡眠进行评估,获得每晚睡眠的平均小时数,然后,把自己在床上的时间限制在这个数值.例如,估计平均每晚睡4小时,就规定自己每天2时上床,6时起床.数天后,当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时,开始增加床上时间,改为1时半上床,仍为6时起床.当床上时间又大部分为睡眠时,再次提前半小时上床,以增加床上时间,这样逐渐达到正常睡眠时间.睡眠限制疗法要求病人每天早上在规定时间起床,即使夜间睡眠不好,也要按时起床,中午不要午睡.　　(3)松弛疗法：适用于各种原因引起的入睡困难或夜间醒后难以再睡的失眠,既可用于偶尔发作的失眠,也可用于慢性失眠症,对伴有焦虑的失眠症效果更好.松弛疗法通过逐步放松精神和肌肉,诱发入睡,大多数病人在实施松弛疗法的过程中就睡着了.※※失眠的治疗,不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈.※※入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜.睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时.※※培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸,洗脚,刷牙.冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部.有条件的,睡前可洗个温水澡.入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤.睡姿一般以右侧卧位为好.※※临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩,左臂,左手按摩右肩,右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心（涌泉穴）.整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右.结束后便可以逐渐产生倦意和睡意.