动脉硬化适合吃哪些蔬果及怎样运动

动脉硬化患者适合吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜及水果，运动方面宜选择低强度、持续时间适中的项目。如蔬菜中的芹菜、洋葱、西兰花，水果中的苹果、香蕉、橙子等。运动可选择散步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车。 1.蔬菜： 芹菜：富含芹菜素，能舒张血管，降低血压，有助于改善动脉硬化。 洋葱：含前列腺素 A，可扩张血管，降低血液黏稠度。 西兰花：富含维生素 C 和类黄酮，增强血管韧性。 2.水果： 苹果：富含果胶和维生素，能降低胆固醇水平。 香蕉：含钾丰富，有助于调节血压。 橙子：维生素 C 含量高，抗氧化，保护血管。 3.运动： 散步：简单易行，能促进血液循环。 慢跑：增强心肺功能，改善代谢。 游泳：全身运动，减轻关节负担。 太极拳：舒缓身心，调节气血。 骑自行车：锻炼腿部肌肉，促进血液回流。 总之，动脉硬化患者通过合理饮食和适当运动，有助于控制病情。但需注意，饮食和运动应长期坚持，并根据个人身体状况进行调整。如出现不适，及时就医。

动脉硬化是动脉的管壁由于脂类物质沉积,导致动脉管壁的弹性减退,管腔变得狭窄,以至于影响正常的血液循环和供氧功能.可以用通脉颗粒，洛伐它丁调理

饮食调养是预防动脉硬化的主要措施：1、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。2、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。3、对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。4、降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄，水生贝壳类每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。5、少用或不用蛋黄酱拌色拉，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。6、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。7、多吃粗粮，如黑面包、糙米，多吃蔬菜水果，如蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和桃子、梨、苹果(最好带皮）等。运动锻炼以不激烈得运动锻炼为主，如散步、跳舞、爬山等，以消耗多余脂肪为主，不要很累，锻炼要适度，锻炼后不要因为饿而多次进食。