动脉硬化吃什么蔬菜及水果最好平常怎么运动...

合理饮食,不要偏食,不宜过量.要控制高胆固醇,高脂肪食物,多吃素食.同时要控制总热量的摄入,限制体重增加.生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁,激动或闷闷不乐.保持适当的体育锻炼活动,增强体质.多喝茶,茶叶有显著的抗凝,促进纤溶,抗血栓形成等作用.不吸烟,酗酒：烟可使动脉壁收缩,促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高.

饮食调养是预防动脉硬化的主要措施：1、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。2、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。3、对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。4、降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄，水生贝壳类每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。5、少用或不用蛋黄酱拌色拉，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。6、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃标准粉，少吃精粉。7、多吃粗粮，如黑面包、糙米，多吃蔬菜水果，如蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和桃子、梨、苹果(最好带皮）等。运动锻炼以不激烈得运动锻炼为主，如散步、跳舞、爬山等，以消耗多余脂肪为主，不要很累，锻炼要适度，锻炼后不要因为饿而多次进食。

动脉硬化是动脉的管壁由于脂类物质沉积,导致动脉管壁的弹性减退,管腔变得狭窄,以至于影响正常的血液循环和供氧功能.可以用通脉颗粒，洛伐它丁调理