运动后因事失眠，按摩脚底无效，血压高与睡眠有关吗？如何助眠？

运动后因事失眠，按摩脚底等方法效果不佳。血压高可能与睡眠相互影响。可从心理调节、改善环境、饮食调整、穴位按摩、适当运动等方面帮助改善睡眠。 1.心理调节：通过放松训练，如深呼吸、冥想等，减轻精神压力，避免焦虑紧张影响睡眠。 2.改善环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 3.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶等刺激性饮品摄入。 4.穴位按摩：按摩涌泉穴，位于足底前部凹陷处第 2、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 处，用拇指按压，每次 3-5 分钟。还可按摩太冲穴、内关穴等。 5.适当运动：选择在白天进行适量有氧运动，如快走、慢跑，但避免睡前剧烈运动。 睡眠问题的改善需要综合多种方法，长期失眠且严重影响生活时，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好你的情况可能是由于手淫引起的精囊炎或者是附睾炎。你好建议你首先戒掉手淫的习惯，可以服用六味地黄丸治疗，饮食禁食辛辣，多运动，希望对您有帮助，祝早日康复。

一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。　　二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的;一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

爱失眠的朋友注意了，失眠睡不着不要再数绵羊了，国外数绵羊是因为羊Sheep和睡觉Sleep音似，属于潜意识暗示。中国人只会越数越乱，我们应该数：水饺，水饺，水饺……

你好！中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在治疗上建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。