睡眠不好长达多年，自读书时起，如何改善？

睡眠不好多年可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：长期的学习、工作或生活压力可能导致精神紧张，影响睡眠。要学会通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能干扰睡眠。应养成规律的作息，睡前避免这些不良习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善睡眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能导致睡眠障碍。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠失调。尽量保持固定的上床和起床时间，有助于调整生物钟。 长期睡眠不好对身心健康有诸多不良影响，应重视并积极采取措施改善。若自我调整效果不佳，建议及时前往正规医院就诊。

治疗精神分裂症的药物很多种的.但是一个药物的好坏不是根据药物的价格确定的,而是根据患者对这种药物的反应性,如果患者所以氯氮平比较有效,建议不要换药.

精神疾病不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。祝早日康复。

你好!布-依中草药改善睡眠效果比较好,它不但没有依赖性和抗药性,而且能根治精神疾病.