-
经常失眠的人饮食上吃什么有助于改善？
疾病：失眠提问于 2025-04-02 12:01 -
病情描述：
我这一个月以来晚上经常睡不着，我试过了很多方法，可是没有效果，我去医院问诊，医生诊断得了失眠病，请问像我这样经常失眠的人，吃什么好呢？
-
回答2
经常失眠的人可以通过饮食来进行一定的调节，比如食用富含色氨酸的食物、富含维生素 B 族的食物、具有养心安神作用的食物、含有褪黑素的食物以及一些有助于调节神经的食物等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸。像小米、牛奶、香蕉等食物中都富含色氨酸。 2.富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族对神经系统有调节作用。例如全麦面包、燕麦、瘦肉等食物富含维生素 B 族。 3.具有养心安神作用的食物：百合、莲子、桂圆等食物具有养心安神的功效，有助于改善睡眠。 4.含有褪黑素的食物：褪黑素能调节睡眠。像核桃、杏仁、番茄等食物含有一定量的褪黑素。 5.有助于调节神经的食物：菠菜、芹菜等蔬菜富含镁元素，有助于调节神经，改善睡眠。 饮食调整对于失眠的改善有一定帮助，但不能替代专业的治疗。如果失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
-
- 吴明华 主任医师 神经内科 江苏省中医院 (三级甲等) 擅长：诊断治疗脑血管病、脑供血不足、头痛、失眠...
-
-
回答1
1.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.2.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
-
- 任立存 主治医师 内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
