晚上睡不着且多梦易醒伴晨起头痛，失眠怎么办？

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由心理、生理、环境、生活习惯和疾病等多种因素引起。包括精神压力大、生物钟紊乱、睡眠环境不佳、睡前习惯不良、神经衰弱等。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致大脑神经兴奋，影响睡眠。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸等方式放松。 2.生理因素：如生物钟紊乱，可通过规律作息，每天在固定时间上床睡觉和起床来调整。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗且温度适宜。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或长时间使用电子设备，会影响睡眠。睡前避免这些行为，养成良好睡前习惯。 5.疾病因素：神经衰弱、内分泌失调等疾病也可能导致失眠。需针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 总之，失眠需要综合调理。保持良好的心态和生活习惯，若失眠严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好，失眠的症状表现：入睡困难；不能熟睡,睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；喜欢胡思乱想。

你好，失眠症会严重影响到患者的睡眠质量，让患者得不到足够的休息。长时间的失眠还会让患者精神不振，情绪发生变化，变得暴躁或者低落。

你好，入睡困难、不能熟睡,睡眠时间减少、早醒、醒后无法再入睡、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感、很多失眠的人喜欢胡思乱想、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。