慢性失眠症有哪些症状及应对方法？

慢性失眠症的症状多样，包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、多梦、日间功能障碍等。应对方法主要有调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。 1.症状表现： 入睡困难：躺在床上超过 30 分钟仍无法入睡。 睡眠维持障碍：夜间频繁醒来，且再次入睡困难。 早醒：比预期时间提前醒来，且难以再次入睡。 多梦：睡眠中频繁做梦，影响睡眠质量。 日间功能障碍：白天感到困倦、疲劳、注意力不集中、情绪低落等。 2.应对方法： 调整生活方式：保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前剧烈运动、饮用咖啡或茶等。 心理治疗：如认知行为疗法，帮助调整对睡眠的不良认知和习惯。 药物治疗：常见药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但需遵医嘱使用。 物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等。 中医治疗：包括针灸、推拿等。 慢性失眠症会对身心健康造成不良影响，若出现相关症状，应及时就医，在专业医生的指导下进行综合治疗，以改善睡眠状况。

你好，失眠症是一种常见的精神疾病，主要表现为思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食，睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。建议培养自己良好的人格；要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀；更要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊；培养广泛的兴趣，当一个人的人生只有一种选择的时候；这样，慢慢的睡眠就会有所好转。坚持下去，你会好的！

慢性失眠症如何治疗，首先慢性失眠者有一个共同的心理特点，就是对失眠的过分担心甚至恐惧。这种对失眠的过度焦虑是导致慢性失眠重要的心理原因，任其发展，最终形成偶尔失眠—失眠焦虑—慢性失眠的恶性循环。从心理学的角度讲，欲望与不安是成正比的，也就是说，你想入睡的愿望越强烈，那么由此带来的不安也就越强烈。因此，失眠治疗的关键首先要让失眠者对睡眠与失眠的关系有一个科学的认识。睡眠是一个自然的过程，人应当服从这个生理过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取顺其自然的态度。只要没有病理性兴奋(如某种精神障碍)，就会由于睡眠的本能，保证每天的睡眠。