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失眠的饮食调节办法是什么？
疾病：失眠提问于 2016-01-29 16:21 -
病情描述：
我的睡眠情况最近很不好，出现了失眠的现象，睡眠质量不高，而且还出现了头晕的现象，白天的精神特别的不好，我就想在饮食上调理一下，来咨询下失眠的饮食调节办法。
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回答1
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回答2
你好，失眠的饮食调节：忌饱食：晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡：晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒：喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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