我有一个朋友女的高162重120多斤她说...

健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时还要注意保暖避免着凉。我很高兴能够帮助到您。祝您减肥成功。

她不胖。适当的运动就可以了。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。可以针灸埋线。到正规中医院做。一周一次，没有副作用。

根据您描述的情况可以通过饮食，运动，瑜伽等方式来减肥，主要是要控制饮食的摄入量，一般早上吃好午饭吃饱晚饭吃少，运动和瑜伽可以选择晚上进行。建议你平时少食高热量食物例如肯德基，果汁，奶茶，咖啡等食物，管住嘴迈开腿，吃完饭后一个小时散步，半个小时瑜伽，合理制定生活习惯。