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21 岁女从高考起失眠如何改善
疾病：失眠提问于 2025-03-31 09:58 -
病情描述：
医生您好，我今年21岁，女，从18岁高考？医生您好，我今年21岁，女，从18岁高考那年开始就有失眠的症状，每天入睡时间基本都超过40分钟，白天。
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回答4
21 岁女性自高考起出现失眠，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1. 心理压力：高考带来的紧张和焦虑可能持续影响，导致大脑神经兴奋，难以入睡。可通过心理咨询、自我调节来缓解。 2. 不良生活习惯：如睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。应养成良好睡前习惯。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也可能引发失眠。需就医明确诊断，进行针对性治疗。 5. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，造成失眠。规律作息，重建生物钟很重要。 长期失眠会对身心健康造成不良影响，建议先尝试调整生活方式，若仍无改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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回答3
建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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回答2
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回答1
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