怎样提高睡眠质量，不失眠、少做梦？

心理分析：您好，根据您的情况，您是给自己的压力过于大，使得睡眠质量不好。心理指导：建议适当减压，要保持心情愉快，可以和别人倾诉，宣泄不良情绪，还可以把计划写在纸上，完成了要好好奖励下自己，不要给自己太大压力。

你好，从你的描述来看主要是要考虑是属于机体气血不足导致的心脾失养导致的失眠多梦的症状，是可以使用点滋养心脾的药物进行治疗一下就是可以的一般来说你的情况是可以使用点滋养心脾的人参归脾丸加上点安神定志的朱砂安神丸进行口服治疗一下就是可以的，效果是很不错的，祝你健康

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。睡不着的时候人们容易焦虑，情绪紧张，反而与失眠形成不良的交互作用，长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。

心理分析：心理分析：来访自述睡眠质量一直不好，睡得着的话就天天做梦，早上醒来就好累，而且大部分都是可怕的梦；失眠的话就整夜睡不着，明明很累了，却睡不着，脑海里浮想联翩挥之不去，总是有个声音提醒自己，明天要干什么干什么，必须完成什么学习计划等等，一直给我说，我越不想听见她一直说，有时候还有第二个声音反驳她。眼睛要很用力才能闭上，眼皮都酸痛了还睡不着。考虑坑能为焦虑症，可能伴有神经衰弱。心理指导：心理指导：建议去医院神经内科就医，看看是否为神经经衰弱，在医生的指导下服用相关调理药物，不要压力过大，保持充足睡眠。缓解症状，可去精神心理科做相关舒缓压力的心理咨询注意不要给自己太大压力。提高睡眠质量也可就诊于神经内科。