-
高二住校生考试前焦虑失眠如何缓解？
疾病：失眠提问于 2025-03-31 11:27 -
病情描述：
考试前容易焦虑失眠。有时候越想睡着却更睡不着。一般都在考试前一段时间差不多一个月开始。我是住校的高考试前容易焦虑失眠。有时候越想睡着却更睡不着。一般都在考试前一段时间差不多一个月开始。我是住校的高二学生，周围学生都很优秀所以很怕比别人差，可能因此压力会比以前更大。不知道有没有什么缓压帮助睡眠的方法？
-
回答2
高二住校生考试前焦虑失眠，可通过调整心态、改善环境、适度运动、合理饮食、规律作息等来缓解，必要时可寻求专业帮助。 1.调整心态：认识到每个人都有自己的优点和不足，避免过度与他人比较，树立合理的考试目标，增强自信心。 2.改善环境：保持宿舍整洁、安静、舒适，营造良好的睡眠氛围。 3.适度运动：如慢跑、跳绳等，能促进身体的血液循环，缓解紧张情绪，有助于睡眠。 4.合理饮食：避免睡前吃油腻、辛辣、刺激性食物，可适当喝一杯热牛奶。 5.规律作息：养成固定的睡眠和起床时间，即使在周末也不要打乱。 6.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助放松身心。 7.寻求帮助：若自我调节效果不佳，可向老师、家长倾诉，或咨询心理医生。 总之，要综合运用多种方法来缓解考试前的焦虑失眠，保持良好的心态和健康的生活方式，以更好地应对考试。
-
- 周列民 主任医师 神经医学中心 中山大学附属第七医院 (三级甲等) 擅长：擅长癫痫的精准诊疗和难治性癫痫综合管理、...
-
-
回答1
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
