吃哪些食物有助于改善睡眠

改善睡眠可通过饮食调节，如食用酸枣仁、牛奶、香蕉、小米、核桃等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.酸枣仁：能除烦、解渴、宁心、安神。
2.牛奶：富含色氨酸，睡前喝温牛奶可促进睡眠。
3.香蕉：含镁元素，能放松肌肉，减轻压力。
4.小米：富含色氨酸和淀粉，有一定助眠作用。
5.核桃：营养丰富，可缓解神经衰弱，改善睡眠。
合理饮食有助于睡眠，但睡眠问题严重时应及时就医。

您好：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

您好，看您的描述，个人认为这样的情况最好是用点中药治疗。目前对这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，要注意的是，睡前不要饮浓茶，睡前用热水加醋洗脚也是个不错的办法的。

您好，建议让你父母试试，糖水，在人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制。面包，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。小米，可使人迅速发困，入睡深沉。食醋，可酣然入睡。

用热水泡个脚，喝少许红酒，可以帮助睡眠。

你好，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。若失眠，也可以吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。