长期午睡困难且紧张，会是遗传吗？如何调理？_即问即答

长期午睡困难且紧张，会是遗传吗？如何调理？ 疾病：失眠提问于 2025-03-31 11:31: 病情描述：

高中住校以前没有午睡习惯，住校后看大家中午都睡觉，我也开始睡觉，高中的时候偶尔可以睡着，高中有段时间中午能睡着但晚上很晚才能睡着。上了大学几乎每天中午都睡不着，躺在床上能听见周围响动，下午感觉头晕晕的，眼睛也很疲劳，现在上研了，中午感觉很困，但是还是睡不着，每到中午要睡的时候总是很紧张，躺在床上也很紧张，根本睡不着。我爸爸睡觉就不太好，想问下医生这是不是遗传啊？补充问题1：(2010-03-1418:00:36)要怎么来调理呢？吃药还是？

回答5
午睡困难且紧张的情况较为常见，可能由多种因素导致，如环境变化、心理因素、生物钟紊乱、不良生活习惯、遗传因素等。 1. 环境变化：住校、大学及研究生阶段的居住环境不同，噪音、光线等可能影响睡眠。应尽量创造安静、黑暗且舒适的午睡环境。 2. 心理因素：精神紧张、焦虑、压力大等心理状态会干扰睡眠。学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式缓解。 3. 生物钟紊乱：长期不规律的作息可能导致生物钟失调。保持规律的作息时间，固定午睡和晚上睡觉的时间。 4. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或茶等。避免这些不良习惯，睡前半小时不看电子屏幕。 5. 遗传因素：虽然睡眠问题可能有遗传倾向，但并非绝对。如果家族中有睡眠不好的情况，更要注意自身睡眠的调节。改善午睡困难需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果长期无法改善，建议到正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生指导下进行治疗。
徐雪 主治医师神经内科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：眩晕的诊治。
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回答4
这种情况一般与遗传没有关系，建议服用脑力宝调理，适当锻炼。
任立存 主治医师内科 重庆渝都生殖医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答3
你好：这种情况考虑是精神状态比较紧张，不存在遗传问题。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
您好；这种情况考虑是遗传所致神经衰弱或植物神经功能紊乱
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答1
这种情况是各人习惯问题，如果睡不着，就不要睡，晚上早些睡，早上早些起，没有必要强求自己，各人生物钟不一样。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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