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治疗失眠十余年，服氯硝西泮时好时差，日常注意啥？
疾病：失眠提问于 2025-03-31 10:00 -
病情描述：
我治疗失眠已十余年，服用盐酸帕罗西汀片和氯硝西泮总是一段时间精神好些，一段时间较差。我应该日常注意哪些？
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回答3
治疗失眠多年且用药效果不稳定，日常需注意生活习惯、心理调节、睡眠环境、饮食、运动等方面，以辅助改善睡眠状况。 1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 2.心理调节：学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力和焦虑。 3.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 4.饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入。 5.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 6.避免刺激：睡前不吸烟，减少噪音和强光的影响。 总之，改善失眠需要综合调整生活的各个方面，持之以恒，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。
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回答2
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回答1
这个是治疗抑郁症的。不是治疗失眠的。但是抑郁症一般有失眠的症状，抑郁症治愈失眠也会好转的。
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