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好想瘦成一道闪电！！
疾病：肥胖症提问于 2016-01-27 06:57 -
病情描述：
我身高170，体重160。曾经节食瘦了十几斤，后来又胖回来了。好想变瘦。腿上都是肌肉，特别不好减。求帮订个减肥计划！！！[强壮][强壮][强壮]
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回答1
通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多，而肥胖症是一些社会性慢性疾病。机体内热量的摄入量高于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分以上，并且脂肪百分比F%超过30%者称为肥胖。1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2、中餐一碗饭+菜 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖） 5、配合适度运动
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回答2
健康指导：你好，节食是肯定会反弹的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
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回答3
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