我身高163米，体重128斤，二十一岁，_家庭医生即问即答移动端

我身高163米，体重128斤，二十一岁， 疾病：提问于 2016-01-27 06:17: 病情描述：

我身高163米，体重128斤，二十一岁，怎么样才能减下来。

回答1
健康指导：你好，你的标准体重是116斤，需要控制饮食和多运动了，饮食上面少吃煎炸和高糖的零食和饮料，主食减少白米白面，以粗粮和薯类替代一餐的主食，多吃蔬菜和水果，同时每天坚持运动至少30小时以上
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答2
你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答3
你好，这样是稍微有些胖，可以控制一下食欲建议不要太担心，减少吃甜的食物。祝你身体健康
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答4
健康指导：对于自身的身高和体重相结合，是属于偏向于体重过重的，平时这样的身高最好保持在115斤左右会比较合适。建议平时餐后喝点蜂蜜柠檬水。另外饮食以玉米，燕麦，地瓜，黄瓜，苹果，鸡蛋，豆制品为主，像高热量的主食先避免。每天还要进行50分钟的运动。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答5
健康指导：患者您好，健康减肥的有效方式主要就是适当的饮食控制和体育运动，再就是中医针灸减肥也有很好的效果。建议患者：坚持每天至少运动一小时，运动方式以慢跑，快走，骑自行车等有氧运动为主；同时，适当的控制饮食：低盐低脂低糖饮食不吃夜宵，不吃油炸油煎食物和动物性脂肪。可以辅助中医针灸减肥，加强减肥效果。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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