得了失眠饮食上吃什么有助于调节？

由于工作压力大，而且家里还有一些不顺心的事，导致我总是夜里无法正常睡眠，一闭上眼睛就总是这些那些事你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施调节好心情，晚上少看电视，按时睡觉，不宜超过23点。偶尔的失眠不要太在意，因为不可能每天都睡得香。药物调节也可以考虑，选些安神补脑的中药或食物，如天王补心丹，桂元等。以上是对“得了失眠饮食上吃什么有助于调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

做一个药枕，把喝茶剩下的茶叶捞出，阴风晾干，做成枕头，可以改善睡眠实际上，如果你不觉得身体不适，而难以入眠的话，还是心理有问题。放松心情，是最好的良药。睡前平缓情绪，睡觉的时候内守自己的呼吸

建议晚间用醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

你好，调节好心情，晚上少看电视，按时睡觉，不宜超过23点。偶尔的失眠不要太在意，因为不可能每天都睡得香。药物调节也可以考虑，选些安神补脑的中药或食物，如天王补心丹，桂元等。