长期劳累却难入眠且午休易醒怎么办？

长期劳累却难以入眠且午休易醒，可能与心理压力、不良习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等有关。 1.心理压力：工作强度大、生活琐事等带来的心理负担，会导致大脑持续兴奋难以入睡。可通过适当运动、听音乐等方式放松。 2.不良习惯：睡前长时间使用电子设备，或睡前喝咖啡、浓茶等，都会影响睡眠。要改掉这些习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，会干扰睡眠。改善环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血等疾病，可能导致睡眠问题。需就医明确诊断，针对性治疗。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；贫血可根据类型补充铁剂、维生素 B12 等。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。应调整作息，保持规律。 长期睡眠不好会严重影响身心健康，应重视并积极调整。若自行调整无效，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡

你好,失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整你的作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，注意劳逸结合，避免太大的压力.睡前可以温水泡脚，听一些轻音乐，喝杯牛奶等方法促进睡眠。必要的的时候可以通过中药调理，补气血以安神。通过辨证论治从根本上尽快解决失眠问题以免影响工作和健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性，治标不治本。