患者好,肚子上的肥肉比较难减,但是喝减肥茶对脂肪的消耗没有多大的帮助,只是将体内或者细胞内的水分减掉,在一段时间内你看到体重下降,但是体内脂肪量并没有发生变化,反弹是必须的,所以减肥应以消耗脂肪为主要目的,增加身体的肌肉量,可通过五四零运动和非药物营养干预达到目的。
你好,减肥要运动结合饮食的调整你好,建议最好是注意坚持每天运动一个小时,少吃含有碳水化合物的食物
每天有氧运动一小时,再做抬腿运动。平躺,抬腿与地面垂直,三十个一组,每天三组。晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸,试着用腹部呼吸,这样也可以锻炼腹部的收缩。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的激素,即一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。
健康指导:您好!要想快速减掉肚子上的赘肉就要每天坚持做仰卧起坐,以一个月为阶段,十天为一个周期,一共三个周期,第一个周期先每天做15个,然后第二个周期每天再做20个,第三个周期每天做25个,循序渐进就可以有很好的效果的,贵在坚持哦,加油!
健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要多食用些具用降脂作用的食物,如香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、淡茶、魔芋等。同时还要适当的增加些如新鲜的蔬菜和水果以及牛奶、瘦肉之类食物摄入量,同时要相应的减少日常的饮食量。此外,还要每天参加不少于1小时的体育活动。
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