我经常失眠，想睡睡不着怎么办？白天脑袋涨...

你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康

你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康

心理分析：你好，根据你的叙述考虑可能是神经衰弱，脑袋涨得不行，睡醒一觉就很难再入睡是其典型的症状，多由于脑力劳动过度紧张，不良的生活习惯，睡眠不规律等引发。心理指导：我个人的建议是采用心理治疗，首先要认识到睡眠是一个自然的过程，过度的关注它，会提高大脑的兴奋性，导致难以入睡，纠正不良的生活习惯，到睡觉时间就去上床，可以听一些轻音乐放松神经，建议采用放松疗法让全身肌肉松下来，转移注意力，降低大脑兴奋性，多参加自己喜欢的运动，加强体育锻炼，提高身体素质，都有助于睡眠的改善，希望我的建议可以帮到你。

你好，失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作生活。建议养成良好的作息习惯，睡前思想放松，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。还可以结合中医中药治疗，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量

心理分析：您好，晚上如果睡眠不好的话，会影响白天的精神状态，让自己的精神不好，萎靡不振。心理指导：您好，想改善睡眠情况，不是一天就可以的。您在平时可以注意养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，到点不管是否困都要躺在床上，放松全身，减少翻身次数，不要可以强迫自己睡着，想象着自己很舒服，全身舒服在放松。睡前也可以做个体育运动帮助自己睡眠，或者泡个温水脚，喝点牛奶。给自己创造一个良好的睡眠坏境，不要太吵。