本人，男身高1米76体重65公斤，偏瘦型_即问即答

本人，男身高1米76体重65公斤，偏瘦型 疾病：提问于 2016-01-26 13:48: 病情描述：

本人，男身高1米76体重65公斤，偏瘦型！本着，想练腹肌胸肌的打算，望请，专家们，有没有科学合理的练习本人，男身高1米76体重65公斤，偏瘦型！本着，想练腹肌胸肌的打算，望请，专家们，有没有科学合理的练习肌肉计划周期表！每天练习那些科目？二是，在练习肌肉期间饮食方面要主意那些？怎样合理补充营养？

回答3
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还可是食用些具有健脾益气的食物如粳米、糯米、粟米、红薯、大豆、豆腐、菱角、马铃薯、胡萝卜等。还要忌食辛辣刺激上火的食物以及油腻的食物。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
你好，你问的这个问题，不是医生可以解答的你的情况应该去办一张健身卡，让健身教练给你制定计划
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
健康指导：首先训练腹肌。5持之以恒。Anthony的腹肌训练方法1负重转体不停的做5分钟，以很好的热身。2下斜仰卧起坐每组20次，注意要保持动作的正确性。3下斜腿举思想集中于将膝盖带到胸前，缓慢的落下，脚始终不落地。4哑铃侧弯举持15磅的哑铃，两脚尽可能的向两边分，以锻炼腹外斜肌。，饮食上注意多吃优质蛋白的鱼虾牛肉等，
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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