我可能有162的样子，体重120，长肉长_即问即答

我可能有162的样子，体重120，长肉长 疾病：提问于 2016-01-25 23:40: 病情描述：

162身高。体重120，肉长得不均匀，肚子和大腿很胖，还有手臂上面，我想要知道怎么能在几个月的时间里瘦下来

回答1
节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且极容易对身体造成不良影响。适量运动节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃油腻的食物。平时多多运动。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
- 咨询相关医生
回答2
想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果，多运动如先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉，躺着的话可以在床上练空中蹬自行车，
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
- 咨询相关医生
回答3
首先禁止一切小吃零食和饮料，晚饭要清淡少吃。每天坚持晨起慢跑30分钟，可以进行每天的跳绳的锻炼，减肥速度应该在每周0.5到1公斤较为安全，
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
- 咨询相关医生
回答4
健康指导：你的体重不是过重，还是可以的，建议你除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控，才可以维持减肥的效果。此外空腹是适量运动我们也是比较推荐的，一般对于身体无损害性，并且长期坚持才可以保持良好的身材
马虎龙 脑复苏专科 南京紫金医院 (一级)
- 咨询相关医生