最佳睡眠时间？_家庭医生即问即答移动端

最佳睡眠时间？ 疾病：失眠提问于 2016-01-24 23:32: 病情描述：

最佳睡眠时间？最近老失眠，晚上九点多睡觉，凌晨一点多就醒，醒后一直睡不着直到天亮，晚上十二点睡觉，到凌晨两点多就醒，醒后就一直睡不着直到天亮，也没有什么想的事情，被窝也不冷，不知道怎么的就是睡不着。

回答1
根据您的描述，一般晚上十点钟后睡觉最佳，同时要至少保证八小时以上的睡眠时间。适当睡前喝杯牛奶等有助于提高睡眠质量。建议您面部痘痘可以考虑使用硫磺皂或者深度洁面的洗化用品，注意面部清洁不要挤压痘痘即可。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
回答2
一般晚上10点到11点最好的早上6点到7点起床也是最好的，也没有那么严格的
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
回答3
您好，看了叙述，脸上长痘痘，这个情况睡眠的话最好是10点前入睡。长痘痘是不宜熬夜的，晚10点前入睡比较好。平时少吃辛辣刺激的食物。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
回答4
你好。正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）美容觉的时间22点--凌晨2点。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答5
你好，一般情况下建议睡眠8小时以上即可。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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