睡眠不好怎么改善

您好，失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的。可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

你好：只要室内温度适中，不要担心孩子蹬被子，孩子有自身抵抗力的，冷了自己会抓被子盖的。针对你的睡眠问题，可以暂时换个卧室自己单独睡，过一段时间调整过来再一起睡就好了。

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您好，中医称失眠为“不寐”、“不得眠”等，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，本病与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。神经衰弱者多见此症。中医将失眠分为四种类型，并针对不同病因加以辨证施治。1．心脾不足：食少不寐，多梦易醒，面白无华，体倦神疲，心悸健忘，饮食乏味，舌淡，脉细或涩。治宜补益心脾，宁心安神。2．心肾不交：心烦不寐，头晕耳鸣，心悸健忘，口干津少，腰酸梦遗，舌尖红，脉象细数。治宜滋阴清火，交通心肾。3．心胆气虚：心慌不寐，寐易惊醒，胆怯惊恐，多梦，舌淡，脉弦细。治宜益气镇惊，安神定志。4．胃失和降：可分为痰火与食滞两种类型。①痰火：胸闷脘胀，目眩痰多，虚烦不眠，口苦胸闷，二便不畅，苔腻，脉滑数。治宜化痰和中。②食滞：脘胀嗳气，舌苔黄腻根厚，脉滑数。治宜消滞和中。瓜果治病新疗法【龙眼粥】原料：龙眼肉25克，粳米100克，白糖适量。制．法：将龙眼肉、粳米洗净，共置锅内，加水煮为稀粥，调入白糖即成。每日1剂。功效：补心健脾，养血安神。用途：心脾不足型失眠。【莲子糯米粥】原料：莲子30克，糯米100克，白糖适量。制法：按常法煮粥食用。每日1剂。功效：益气健脾，养心益肾。用途：心脾不足型失眠及心肾不交型失眠。【山楂大枣茶】原料：山楂30克，大枣7枚，白糖15克。制法：将山楂、大枣洗净，放入砂锅内，加水煎汤，调入白糖，代茶饮用。每日1剂。功效：养血安神，破瘀化带。用途：食滞型失眠。蔬菜治病新疗法【百年合好羹】原料：鲜百合300克，莲子200克，鲜奶300克，冰糖、水淀粉各适量，椰浆40克(椰子汁)，精盐少许，樱桃少许。制法：①鲜百合去头尾，掰成瓣，洗净；鲜莲子去皮、截去两头，用牙签捅去莲心；然后把二者上笼，蒸至软绵，捺成蓉。②锅置火上，注入水，加入冰糖、盐熬化，加入百合、莲子煮一会，加入牛奶、椰子汁，用水淀粉勾芡，装盘，上面撒樱桃点缀。功效：牛奶性平味甘，有补虚损、益肺胃、生津润燥等功效，可用于治疗虚弱劳损、反胃噎膈、消渴、便秘、消化道溃疡诸症。将牛奶与养心安神的百合、莲子合煮食，可滋补强壮、治失眠多梦，并有润肤养颜之效。用途：心脾不足型失眠。D

你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，会引起失眠多梦以及头晕乏力等症状的你的情况我建议积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗，放松心情很重要的，不要总熬夜的，祝你健康