晚上睡不着早上起不来怎么办？

晚上睡不着早上起不来可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的压力可能使人焦虑、紧张，从而影响睡眠。可通过适当的运动、倾诉、冥想等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或茶等，都可能干扰睡眠。应养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠质量。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等也可能导致睡眠障碍。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠失调。逐步调整作息时间，使之规律化。 总之，要改善睡眠状况，需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果长期睡眠问题严重，建议前往正规医院就诊，寻求专业帮助。

治疗失眠要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；用不了多久，就会睡好的。如果还是不行的话建议去成0都0南0亚0医0学0研0究0所0治疗，他们治疗失眠很不错的，祝早日康复！

建议她注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.