失眠食补

党参15g黄芪15g白术10g炙甘草6g当归12g炙远志10g酸枣仁15g茯神15g龙眼肉15g大枣5枚木香6g生姜6g水煎服本方益气补血，健脾以资化源，养血以益心神，适用思虑太过或久病气血虚弱之失眠。

您好，失眠的人应该多吃三种食物，火鸡是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。牛奶含有色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸助眠。燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽就能起到理想中的睡眠效果。

温牛奶　　牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。　　燕麦片　　燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。　　全麦面包　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

你好！1、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。2、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

你好朋友，你可用大枣大枣对于人们而言是常见而且营养丰富的食物，内含糖类、蛋白质、维生素Ｃ、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣３０～６０ｇ，加水适量煮食，有助于入眠。