怎么才可以瘦下来？

你好。根据你说的我为你分析一下。首先是不能吃减肥药的。任何一种减肥药都是会反弹的。反弹的厉害会比你原来的体重还要重。你可以尝试下慢慢来。吃饭从原先的10分饱变成8分饱，拒绝零食和高热量食物。多吃蔬菜。西瓜等水果。晚上尽量少吃。一定要知道运动减肥是最有效最不容易反弹的方式。所以要保持每天运动半小时。要坚持。西咪替丁长期或加大剂量时可出现：男性乳房肿胀,泌乳现象,性欲减退,腹泻,眩晕或头痛,肌痉挛或肌痛,皮疹,脱发等等不良反应,建议可以换种药。

你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.

您好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!