我18岁身高1.75体重10

您好，建议去中药店买点荷叶茶喝，润肠通便的功效很好，还有每天吃一块红薯，坚持就会有效进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便

健康指导：减肥，不能操之过急，建议饮食和运动相结合来减肥，对身体危害小，不容易反弹。建议饮食营养要均衡，饮食清淡易消化，提供丰富的营养，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。 不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油;少食高胆固醇之食物;应减少过量的海鲜等。

平时饮食注意少吃油腻煎炸食物，多吃青菜，饭量控制一下每天持续运动量不少于1小时，主要是靠饮食运动控制

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要适当的减少主食中热量成分的摄入量，平时只要吃个六七成饱即可，同时还要保证一日三餐的正常性，此外，还要适当的食用些粗粮之类的食物，还要每天参加不少于1小时的如跑步、健身操之类的体育活动。

健康指导：您好，您的BMI指数为34.3，我国成人BMI标准18.5-23.9为正常，24.0-27.9为超重，≥28.0为肥胖zhaoxia。为了您的健康着想，建议选择健康合理的方式进行减肥。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。