20岁了身高1.69米但体重才85斤怎么

健康指导：建议你适当运动，增强体质。平时三餐正常，丰富多样，可在三餐之间加餐。多吃能健脾养胃的食物，如多吃黄色类、黄色类、淮山、莲藕、小米等食物。每天一杯到两杯牛奶或酸奶、一到两个不同的水果。作息正常、不要熬夜。

健康指导：根据现实的年龄和性别来看，建议到医院检查是否存在甲亢等消耗性疾病。建议日常饮食保持充足的优质蛋白类食物食用，及时补充微量元素锌、铁等，可以食用瘦肉、大豆制品、鸡蛋、动物肝脏等，同时日常蔬菜和水果需要选择含有丰富维生素C的柑橘类、草莓、番茄、青椒等。于此同时坚持每天食用30克左右的油脂类坚果。

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

健康指导：饮食上加强营养，食物多样化，多吃含蛋白质，维生素，碳水化合物丰富的食物，宜吃蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼类，蔬菜水果以保持全面营养，多吃健脾养胃和含锌丰富的食物可以增加食欲促进营养物质吸收，山楂，山药，麦芽，扁豆等，适量吃些高脂肪的食物，吃饭有规律，不偏食不挑食，多做运动。

健康指导：你好，根据你所说的情况，往往是不是病态，往往不用担心。是否能胖起来。一方面是和天生有关。另一方面是消化吸收的问题。平时注意积极锻炼。饮食要丰富等。平时适当的锻炼的。这样的生活状态才会健康，不必要追求过度的肥胖。