运动损伤预防

你好，踢球属于剧烈运动，创伤暴力大，容易导致软组织损伤，严重的可导致骨折的发生。根据你所描述的症状看多是髋关节部位的损伤，建议去医院骨科就诊，做详细的专科检查和必要的辅助检查，明确诊断，积极对症治疗。

疼痛时尽量休息，在不负重的情况下作无痛范围内关节活动，应避免抗阻力强烈屈伸运动。很多人会在玩飞盘时都不注意这一点，带病上场，可能不明白这样会加重骨关节的损害。年轻时不注意防护，殊不知这样过度透支，等年纪大了走路都困难。我在临床中接触太多这样的老年人。病痛的发生与人们不良的生活习惯分不开。别以为是韧带软组织的病就轻微些，他们之间会互相影响，恶性循环或者良性循环取决于你的治疗态度防护措施。自古就有以筋带骨的说法，意思是若骨头不好，可以通过加强肌肉韧带来弥补其不足。所以建议在没有疼痛的情况下锻炼膝关节。适当活动膝关节有助于局部微循环的改善，促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢，营养吸收，这个适当好比吃东西，太多会胃胀，太少会营养不良均导致吸收障碍。也别以为自己年轻无所谓，髌骨软化症积极治疗在二十几岁时很有可能痊愈，但是三十五岁以后可能性就很小，甚至演变成骨性关节炎膝关节退行性病变。

将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。

你好,看你的症状有可能是膝关节软组织(软骨,半月板)损伤,最好做核磁共振检查确诊,软组织损伤不用药治疗是很难自行恢复的,所以时间越长越难医,建议中医治疗,中医疗法有很多,可因地,因医师的不同,所用的药和药方也就不同,在这里建议你选用纯野生,对身体没有副作用的野生山林草药外敷修复软组织,一般用药在10到15天左右就可见效,疼痛明显减轻,再用药保养30到40天左右就可痊愈.在没治疗前,多休息,少活动,更不能刻意锻炼关节,以免加重软组织的损伤.忌吃牛肉,鸡肉,姜和燥热食物.这是经验所得,病人可采纳.