运动员心率一般是多少及如何达到

运动员的心率通常比普通人低，一般在 40 - 60 次/分钟。要达到类似水平，需综合多方面因素，包括规律运动、合理饮食、良好作息、控制体重、保持心态等。 1. 规律运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。 2. 合理饮食：均衡摄入各类营养素，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，控制糖分和盐分。 3. 良好作息：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，减轻心脏负担。 5. 保持心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期紧张和焦虑。 总之，想要接近运动员的心率水平，需要长期坚持健康的生活方式，这不仅有助于改善心率，还能整体提升身体素质。但个体差异较大，不必追求完全相同，关键是保持自身健康。

长期坚持锻炼的人，安静状态下心率可比正常入略低一些，田径运动员的心率大多为50次／次左右，马拉松运动员心率只有40次／分左右。也就是说长年坚持运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明心脏功能强、潜力大）。经常从事有氧运动，能使心肺功能得到加强，慢慢降低心率。

心率非常慢，低于50次每分钟，建议你找到原因,积极治疗.可以首先试试药物。比如舒喘灵，阿托品。但是一定要在当地医生指导下使用。一般低于40次/分的心率临床上是要安装起搏器的,如果停搏时间大于2.5秒的情况也是很危险的,同样考虑是起搏器安装的。

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。训练有素的运动员，由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌可得到充分的休息，避免过劳，而且心脏有更多的血液充盈；同时由于运动员长期从事体育锻炼，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，一般人的心容量为765～785毫升，而运动员可达到1015……

1.顶尖公路自行车选手（参加环法大赛的那种）最高心率一般是多少？爬坡型选手和冲刺型选手是不是不太一样？最高一般200左右爬坡跟冲刺的都是选手差的也不是太多的，平路是百分之七十，冲刺时百分之九十，爬坡百分之八十，最高心率因人而定，最高一般180-200左右。