胳膊大腿臀部很粗怎么减

健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥的话，需要注意饮食吃的清淡，少吃油腻的高热量食物，还有晚上不要吃淀粉类的食物，还有坚持运动，做一些有氧运动，帮助很好的燃烧脂肪，帮助新陈代谢方面的运动，希望对你有帮助

健康指导：您好，减肥不建议使用减肥药，建议用健康的方法进行减肥，平时三餐少吃主食，并用粗粮和薯类代替部分。杜绝油腻高盐食物和零食，尤其是油炸食品和高糖饮料，多吃蔬果，尤其是芹菜这种高纤维素的蔬菜。也可以做一些有氧运动，如慢跑就是很好的选择，伸展性运动可以防止腿部和胳膊变粗。

一，每天坚持做踮脚尖动作，每天数次，每次30下；二、不要穿有收腹功能的内裤；三、裤腰尽量不要拉得太紧，不要用皮带每6下为1组，共做3组　　动作一：身体站直，脚跟靠拢并齐，身体微微半蹲　　动作二：两手放于膝盖上　　动作三：膝盖向两旁张开　　动作四：膝盖合并，再伸直回动作一的姿势

你好，最科学、最有效的减肥方法就是减少饮食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动仰卧起坐适用于肚子有赘肉，前弓步压腿、侧压腿、下蹲起立适用于腿部的肌肉。头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕等适用于脸部有肉，做到累为止

健康指导：你好，根据您的描述，建议您可以通过全身的减肥和局部的塑型进行，首先还是要对饮食进行控制，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，其次还是要运动，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。塑型的话可以试试瑜伽的骨盆操，应该会起到良好的效果