疲劳怎么办，饮食需要注意什么_家庭医生即问即答移动端

疲劳怎么办，饮食需要注意什么 疾病：失眠提问于 2016-01-21 01:46: 病情描述：

我现在上班总是感觉很疲劳的，中午的时候我也没有怎么休息好的，我到下午的时候就开始头晕的了，有时感觉肚子很不舒服的，但是晚上睡不着的，每天我都是在十二点的时候才能睡觉的。

回答1
你好！建议你日常饮食要以清淡为主，不要食太咸，不要食太油腻、辛辣、热气、不一消化食品，其要多喝白开水。日常有空要多去户外散步、运动;建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.平时晚上也要早点休息好。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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回答2
你好，有出现易疲劳以及头晕，腹部不适等症状，考虑还是由于神经衰弱引起的，睡眠质量差与此有关系。建议患者首先注意好适当增加户外体育锻炼，避免久坐久卧，注意好规律起居尽量不要熬夜，症状严重的话及时去医院就诊，并经医生诊断后积极使用调节植物神经功能药物，必要时配合使用具有补益脾肾功效的中成药治疗调理。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答3
你好，根据你所描述的情况分析，23岁的女性，由于工作的因素，长时间不能规律休息，出现头晕，睡眠不足的情况，多考虑是神经衰弱症，需要排除贫血，低血压等情况。建议你的情况，最好是保证晚上充足的睡眠时间，可以用中药西洋参，灵芝，酸枣仁泡水食疗，减轻工作压力，保持心情愉快，饮食要清淡而富有营养，避免睡觉前喝咖啡，浓茶的情况。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答4
健康指导：您好！很高兴能回答您的问题。建议你日常饮食要以清淡为主，不要食太咸，不要食太油腻、辛辣、热气、不一消化食品，其要多喝白开水。日常有空要多去户外去，例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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