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工作压力大睡眠差常失眠该如何改善？
疾病：失眠提问于 2025-03-24 10:37 -
病情描述：
最近工作压力大，睡眠不好，经常性失眠该怎么办啊？晚上躺下好几个小时睡不着，睡着老做梦，易醒，有事觉得心烦，舒肝解郁胶囊效果好吗？
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回答3
工作压力大导致睡眠不好、经常失眠，可能与心理、环境、生活习惯、疾病、药物等因素有关。可以通过调整心态、改善环境、养成良好作息、治疗基础疾病、合理用药来改善。 1.心理：工作压力大时易产生焦虑、紧张情绪，影响睡眠。要学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.环境：卧室太亮、太吵或温度不适宜都可能影响睡眠。保持卧室安静、黑暗且温度适中。 3.生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或大量饮水会干扰睡眠。养成规律的作息，睡前避免这些行为。 4.疾病：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会导致失眠。需就医明确诊断并治疗。 5.药物：在医生指导下，可适当服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素等改善睡眠。但要遵医嘱。 睡眠不好对身心健康影响较大，应重视并积极采取措施改善。若长期失眠无法缓解，建议及时到正规医院就诊。
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