失眠患者要注意那些饮食禁忌啊_家庭医生即问即答移动端

失眠患者要注意那些饮食禁忌啊 疾病：失眠提问于 2016-01-20 14:39: 病情描述：

我以前失眠很好，晚上一闭眼睛就能睡着，最近一段时间不知道怎么回事，经常的失眠，迟迟的睡不着，就算睡着了半夜也会醒很多次，经常的要做噩梦，不知道该怎么办，他们说有些饮食对于失眠的人不能吃，我想了解下。

回答1
你好，其实没有想象的严重，睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
回答2
你好，1，在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰到睡眠的质量。2，在睡前，不要吃过于油腻的食物，这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻，会让身体的脂肪增多，在睡眠的时候，刺激到神经中枢，让它一直处于工作的状态，就会引起失眠。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
回答3
1，在睡前，不宜吃辛辣的食物，如辣椒，大蒜及生洋葱等的食物，这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映，还会干扰到睡眠的质量。2，在睡前，不要吃过于油腻的食物，这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻，会让身体的脂肪增多，在睡眠的时候，刺激到神经中枢，让它一直处于工作的状态，就会引起失眠。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。