经常熬夜有什么危害？

你好，如果说平常的时候经常熬夜的话，那么身体的免疫力就会下降，很容易会出现脸上长黑眼圈，白天的时候做事精神不足等一系列的情况。所以为了自己的身体健康着想，建议你平常的时候一定要养成一个良好健康的作息习惯，尽可能的做到早睡早起，不要经常去熬夜。

皮肤受损皮肤在晚上22时到次日凌晨2时进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等。

扰乱了人体的正常生物钟，迟早导致神经衰落，失眠啊，阳痿早泄啊，等等。所以，切勿经常熬夜

免疫力下降、记忆力减退、视力下降、皮肤受损、心理疲乏甚至诱发癌症，这些熬夜带来的危害，您都知道吗？免疫力下降对于免疫力比较弱的人来说，经常熬夜会使感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。对策：建立有规律的作息时间，如果不得不熬夜，中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。

视力下降熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。对策：熬夜时，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气通畅，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。