我173，140斤。主要是腿胖。我想在两

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：您好，不建议节食减肥，长期节食很可能降低机体免疫力。建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。

您好，肥胖是一种多因素影响的慢性代谢性疾病，肥胖后身体上的脂肪组织局部堆积，减肥需要缩食和锻炼相结合，且需要耐力坚持。建议合理饮食，减低热量摄入，少吃高热量食物；可多吃蔬菜、水果；可多吃杂粮，如小米、玉米等；减少快餐、甜饮料等食物的摄入；建议加强有氧体育锻炼，可慢跑、骑自行车等；部分肥胖如果经过膳食无法调节，可考虑手术抽脂了。但愿你早日康复。

你好，减肥是一个长期的过程，节食和减肥药物对身体的健康有影响，应避免使用，最好的方法是进行科学合理的锻炼。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时保持良好的心态，避免压力过大，饮食生活规律有序，避免高热量高脂肪的摄入，逐渐的达到理想的身材并保持健康的身心。

您好，一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉腿上的肉肉。不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，或其他下肢器械的练习，通常运动量越大，减肥效果越好，坚持就会有减腿上的肥肉。