百艺舒治好失眠后，平时注意些什么_家庭医生即问即答移动端

百艺舒治好失眠后，平时注意些什么 疾病：失眠提问于 2016-01-19 22:13: 病情描述：

以前严重失眠，最严重的时候几乎整晚不睡，吃过阿普唑仑，舒乐安定，但依赖性强，少吃一点都睡不着，最近用百艺舒逐渐将西药停掉了，睡眠也调整好了，几乎每晚都能睡七个小时左右。想知道平时应该注意些什么事情，怎么维持好睡眠。:

回答1
您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
回答2
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的，
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
回答3
您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。以上是对“百艺舒治好失眠后，平时注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答4
你好，建议平时尽量规律作息，白天尽量少睡。晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，遇到不开心的事情通过聊天等及时宣泄出去。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答5
你好失眠通过药物治疗可以达到很好的效果但一般对于药物的依赖性很强需要根据不同的人群选择不同类的药物平时就需要好好放松自己的心情别经常熬夜别给自己太大的压力发现身边的美好事物并时刻记得回忆他们以上是对“百艺舒治好失眠后，平时注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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