中老年失眠症如何治疗

老年人失眠怎么办导致老年人失眠的因素，是疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。若实在睡不着的话，可用【麦特】宁进行调节，非常适合老年朋友使用。它对失眠问题可取的快速理想的效果。饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用：1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

少数青少年临近升学考试时，精神过度紧张发生失眠，求助于安眠药。其实，服用安眠药有时会适得其反，出现精力不集中、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。因为未成年人正在发育阶段，新陈代谢快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，容易成瘾，产生耐药，影响身心健康。我认为你首选要劳逸结合，不能光一味地去学习，放松自己。有时候，人们会认为脑力劳动到很疲劳会使自己很快入睡，这种方法不是对每个人都有效的，有的甚至起反作用。你从住校以来就开始有了失眠的情况，这可能是属于你适应环境的能力有点差吧，有的人会择床，我出差时，偶尔会遇到这样的问题，自己床和环境适应惯了，换了环境和床会失眠。我觉得你应该抽空多做一些体育运动，男孩子嘛，打篮球是必不可少的吧，哪怕是简单的有氧运动，晚饭后，自习前，可以在操场上散步半小时左右。规律作息时间，制定一个作息表，两周内严格按照实行，以后慢慢习惯。还有一点，上网时间要减少，也就是尽早减少面对电脑的时长